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明日の走る会

 投稿者:たかす@お茶屋  投稿日:2017年 5月 4日(木)00時03分35秒
返信・引用
  走る会の皆さん、こんばんは

G・W満喫されていますでしょうか?

明日の走る会ですけど、
祝日でお休みの方も多く、また普段来られない方もおられる可能性もあるでしょうし
また、冬場に19時から照明を点けて行おうかと考えていることもあり
そのシミュレーションも兼ねて、明日は19時から照明を点けることにしました!
それに伴い、いつもより少し早い時間から開始したいと思っています
(もしその時間に間に合わない方は、自分のペースで合流していただければ結構です)

19時15分から体操~みんなでアップ走(3000m・設定キロ4分30秒)

スピード練習のメニューですけど
2000m+1500m+1000m+400mのレペティションです


19時45分 1本目の2000mスタート(基本一斉スタート、もしくは人数が多ければ2グループに分け時差スタートにするかも)
20時00分 2本目の1500mスタート(これをメインに1500mTTにするのも良いと思います)
20時15分 3本目の1000mスタート
20時25分 4本目の400mスタート(これはキッズや短距離の方たちも含めみんなでやれたらと思います)

明日は祝日ということもあり、普段来れない方も来てくれる可能性があると思い、みんなで一緒に走れるメニューを案内させていただきました
全部でなくても、走れる時だけでも良いのでみんなで一緒にやるということができればいいなと思います
またみんな(人)がいるからこそ、やれるメニューであり、頑張ることもできると思います
ただ、基本レペなので負荷の強いメニューとなります
レペをやるまでにきちんとウォーミングアップや流しなどして臨むようにしてください
そしてトレーニングなので決して無理はしないようにお願いします(ミートバイバイにならないように!)
自分の体調や調整に合わせて、強めのペース走にしても良いと思います、ペースは各自にお任せします。

4月から21時に総グラ(内)を退出しなければいけなくなりました
後ろが決まってしまい、ダウンジョグやおしゃべりが前みたいにゆっくりやれなくなってしまいました
時間に限りがあり全ての時間を満足に取ることが難しくなってしまったので
さらなる時間を確保するには前倒しするしかないと思います
夏場はショートインターバル系のスピード練習がメインになるので、
まだスピード練習の時間は短くて済むので今の状態でも何とかやれると思うのですが
冬場になるとロングペース走とかをやろうとすると、スピード練習の時間が少々足らなくなってくると思います
そのため、冬場は日の入りも早くなり早く暗くなってしまうので
冬場は19時から照明を点け、早めに走る会を開始することを検討しています
明日はそのシミュレーションも兼ねてやってみようと思っています
このやり方にも賛否両論あるかと思います
やってみた感想を経て、こうした方が良いなど意見・感想がありましたら是非ご意見お願いします。
 
 

火曜日練習会について【案内】

 投稿者:スノーマン  投稿日:2017年 5月 2日(火)07時53分48秒
返信・引用
  場所:刈谷ウェーブ
内容:
・3,000mアップ走(19:15~)
・メイン…1,000×5(R:200mjog、19:45頃スタート)
・ダウン…外周2周jog
備考:
※強い雨の場合は中止。
 

富士登山駅伝について【見送り】

 投稿者:スノーマン  投稿日:2017年 5月 2日(火)07時52分1秒
返信・引用
  【富士登山駅伝について(連絡)】
TEAM KAKERU or 西尾で真剣に走る会の皆さん、おはようございます。

富士登山駅伝ですが、参加希望者が必要人員に満たなかったため、【出場を見送り】させて頂きます。

よろしくお願いします。


【大会エントリー】
お疲れ様です。
下記のとおり、エントリーをお願いします。
担当の方はお手数ですが、手続きの程、よろしくお願い致します。

(ゼッケンNo.)
C―910

(中京大土曜記録会)
5000m:17´00"

(県選予選)
10,000m:36´00"
 

富士登山駅伝について【募集延期】

 投稿者:スノーマン  投稿日:2017年 4月29日(土)20時51分16秒
返信・引用
  現在、富士登山駅伝の参加状況は下記の通りです。

必要人員が満たないため、明日まで募集を延期させて頂きます。

参加可能な方は私のところまで連絡を下さい。

(参加)
宮地

(保留)
鈴木孝くん、八田くん

※明日、必要人員(1チーム6人)が満たなかった場合は出場を見送ります。
 

今日の練習です。

 投稿者:のりぴー  投稿日:2017年 4月27日(木)12時41分16秒
返信・引用
  3000mアップ走
3000mor5000mレペ
400mjog
400m×3~5(r:200mjog)
 

富士登山駅伝について【案内】

 投稿者:スノーマン  投稿日:2017年 4月24日(月)17時52分4秒
返信・引用
   表題の大会について下記の通り選手を募集します。
以前、出場してみたいとのご意見を頂いた駅伝大会で必要人数が集まりましたら参加申込をしたいと思います。(大会運営の審査がありますが…。)
また、付添があった方が良いとの情報を得ておりますので「選手としては出れませんが、付添ならやります。」というご協力頂ける方も見えましたら連絡をお願いします。

【報告期限】
4月28日(金)まで。

初回の申込期限が5月5日(金)までで、郵送および申込手続きに時間がかかるため、上記の日程とさせて頂きました。
期間が短く申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。m(_ _)m

【詳細】
日時:平成29年8月5日(土)※受付・開会式、6日(日)※試合
※毎年8月第1日曜日に開催。
場所:静岡県御殿場市
概要:距離 47.93Km(標高差 3,258m)
   1チーム6人で編成。
   ・選手①…1区(6.54km(往路)、※243m)、11区(4.88km(復路)、※184m)
        御殿場駅前~青少年交流の家青少年交流の家~市陸上競技場
   ・選手②…2区(4.64km(往路)、※345m)、10区(4.64km(復路)、※345m)
        青少年交流の家~馬返し上
   ・選手③…3区(4.54km(往路) 、※371m)、9区(4.44km(復路)、※371m)
        馬返し上~太郎坊
   ・選手④…4区(2.84km(登り) 、※664m)、8区(2.59km(下り)、※664m)
        太郎坊~2合8勺
   ・選手⑤…5区(4.24km(登り)、※1,017m)、7区(3.66km(下り)、※1,017m)
        2合8勺~7合5勺
   ・選手⑥…6区(4.92km(折返)、※618m)
        7合5勺~山頂
        ※印=標高差
特徴:
・①御殿場駅前~富士山山頂~御殿場市陸上競技場(往復コース)
・②6区以外は1日2回(=2区間)走るという特殊なレース。
・③山の区間は標高が高く酸素が薄い。
・④山下りの区間は傾斜がキツいことにより、スピードが出ることと不整地(砂場)によりシューズ内部に砂や小石が入り込んでくるという特殊な条件のレースとなる。
・⑤山の区間の選手・付添は前日に大会指定の山小屋に前泊する規定がある。
  ※基本的に前泊する必要があるため、8月5日(土)-6日(日)の行程となる。

(参考資料)
・大会要項
https://gotemba-rk.jimdo.com/%E7%AC%AC42%E5%9B%9E%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E7%99%BB%E5%B1%B1%E9%A7%85%E4%BC%9D%E7%AB%B6%E8%B5%B0%E5%A4%A7%E4%BC%9A/
・御殿場市HP(大会の紹介ページ)
http://city.gotemba.shizuoka.jp/appeal/appeal-1/30.html
・御殿場市陸上競技協会
https://gotemba-rk.jimdo.com/平成29年度大会情報-応募用紙/
・同大会に参加したチームのレポート
(参加する際のイメージを掴むには良いので参考にして下さい。)
①エントリー~準備編
http://citymarathon.jp/archives/4333
②前日~当日編
http://citymarathon.jp/archives/4337
 

Re: ぎふ清流マラソンでのひとコマ

 投稿者:スノーマン  投稿日:2017年 4月24日(月)17時51分25秒
返信・引用
  manavuchanさん、

左から、サンプラザツゲタカさん、サンプラザ中野さん、パッパラー河合さんですよね?(笑)
 

ぎふ清流マラソンでのひとコマ

 投稿者:manavuchan  投稿日:2017年 4月24日(月)01時02分11秒
返信・引用
  サンプラザ中野くんとサンプラザツゲタカさんとパッパラー河合さんです!

http://www.spkamio.com/shop/

 

今日の練習

 投稿者:のりぴー  投稿日:2017年 4月20日(木)08時28分2秒
返信・引用
  今日の練習です。
3000mアップ走
4000m(r:400m)+1000m
4000mのペースは速めの設定。
 

今日の練習です

 投稿者:のりぴー  投稿日:2017年 4月13日(木)07時55分29秒
返信・引用
  おはようございます!
今日は久しぶりに西尾総合グラウンドで練習できそうですね。なんだか緊張します(^ν^)
今日の練習です。
3000mアップ走
1000m×3~5(r:400m)本数は各自まかせます。
今年度もよろしくお願いします~
 

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